Tornare in forma dopo le feste: la dieta del mese

A Colazione una tazza di Caffè o tè e 2 biscotti integrali.

Pranza con 60 gr di farro o riso e 100 gr di gamberi sgusciati ed un secondo di verdure a piacere e 15 gr di gallette di riso. La sera puoi cenare con 200 gr di sogliola e un pacco di craker integrali e verdura a piacere.

Al mattino una tazza di tè o caffè con un velo di marmellata senza zuccheri. A Pranzo 150 gr di fesa di tacchino con un piatto di verdura a scelta condita con un cucchiaino di olio di oliva e 30 gr di pane di segale.

La sera un minestrone di verdure senza pasta o legumi e 80gr di ricotta light e 2 fette biscottate integrali.

Colazione con caffè o tè e 4 biscotti secchi.

Per pranzo 80 grammi di tonno al naturale, 40 gr di pane di segale e insalata verde mista e a cena puoi finalmente concederti una pizza margherita condita a crudo.

Fai colazione con caffè o tè e 2 fette biscottate integrali con 2 cucchiaini di marmellata senza zuccheri.

Per pranzo, 60 grammi di pasta integrale condita con un cucchiaio di sugo di pomodoro leggero, più un piatto di insalata mista a piacere.

A Cena 150 grammi di carne bianca ai ferri con verdure grigliate e 3 gallette di riso.

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