L’esempio di dieta potrebbe continuare così.
Mercoledì
Colazione: 1 bicchiere di latte, 2 biscotti integrali, 1 galletta di riso, 1 mela, 1 caffè (se lo gradite).
Spuntino: 1 mela.
Pranzo: 70 g di riso basmati condito con olio a crudo, 100 g di bresaola e per terminare una insalatona mista.
Merenda: 1 mela e 1 pera.
Cena: peperoni ripieni di riso cotti al forno, 50 g di ricotta e infine 1 mela.
Giovedì
Colazione: 1 yogurt magro con cereali integrali, 3 noci e 1 mela,1 caffè (se lo gradite).
Spuntino: una mela e un’arancia. Se preferite o siete nelle stagioni calde, un pompelmo.
Pranzo: 100 g ricotta, insalata mista e due gallette di riso.
Merenda: 1 spremuta d’arancia e 1 mela.
Cena: 80 g di risotto ai funghi, 2 finocchi e infine 1 buona mela.
Venerdì
Colazione: 1 bicchiere di latte, 2 fette biscottate integrali, 1 mela,1 caffè (se lo gradite).
Spuntino: 1 mela e 1 pera.
Pranzo: 120 g bresaola e rucola condita con olio, sale e limone e per concludere 2 gallette di riso.
Merenda: 1 mela e 1 arancia.
Cena: 80 g di riso basmati con una porzione di pollo al curry e per finire 1 mela.
Il weekend della dieta della mela e del riso
Sabato
Colazione: 1 yogurt di riso con cereali integrali, 1 mela e 3 noci,1 caffè (se lo gradite).
Spuntino: 1 mela e 1 banana.
Pranzo: 60 g di riso al pomodoro e broccoli cotti al vapore.
Merenda: 2 mele.
Cena: minestrone di verdure, 1 uovo sodo e 2 gallette di riso.
Domenica
Colazione: 1 bicchiere di latte, 2 fette biscottate integrali, 1 mela e 2 noci,1 caffè (se lo gradite).
Spuntino: 1 mela.
Pranzo: 60 g di risotto allo zafferano e una insalatona mista.
Merenda: 1 mela e 1 spremuta d’arancia.
Cena: petto di tacchino alla piastra, spinaci lessi conditi con olio e limone e per concludere 2 gallette di riso.
E’ importante ricordare e sottolineare che, come tutte le diete, anche questa è soggetta all’approvazione del proprio medico. Considerato questo, auguriamo buona dieta a tutti!
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